因為以前真的很愛吃>"<
我記得有時候還可以吃兩大碗飯呢(不包含菜唷@@
不過現在很努力的瘦下來囉
雖然跟身高搭起來還是沒有很瘦
還是推薦各位大大幾個方法^^"
*每天晚上7點之後不吃東西
因為腸胃需要4個小時消化食物
太晚吃晚餐的話一躺到床上睡覺腸胃就會跟著休息
不會消化只會吸收囉@@
而且吃完宵夜之後入睡很傷胃唷!
*睡前固定仰臥起坐20下. 如果可以做更多下當然更好
不過還是要看身體能不能承受為主唷
不然隔天會因為過度運動而酸痛的
適應之後大概一天增加5下或10下
(我現在是每天晚上做60下, 不過已經固定每天晚上仰臥起坐了大概3個月了唷)
*肉類只吃魚肉. 只要加辣椒和很多醬油或勾芡過的食物都拒絕
不吃油炸油煎和大火快炒的食物
如果有湯品的話只吃料不喝湯
因為料的精華全都在湯裡. 喝湯反而會變胖的@@
*中午吃完飯之後到晚餐時間前都不能吃任何食物及點心
晚飯前喝大概500cc的水, 這樣可以讓肚子有飽的感覺
晚上就不會吃過量囉@@
聽說吃豆腐會很有飽足感, 我本身很愛吃豆腐的, 所以不太有效(太好吃了就想多吃一些XD)
大大們可以試試看吃豆腐唷!
還有睡前一定要空腹唷! 如果是餓著肚子睡覺會更好唷!
不過千萬不能為了餓著肚子睡覺而不吃晚餐唷@@
多走路也是很好的方法
而且不知道跟我每天量體重有沒有關係@@
因為我很怕復胖>"<
所以我都會吃飯前量體重. 吃完又量一次
我家的體重計是電子的. 所以會量到公克:-O
所以量完之後如果有變胖我都會少吃
不過變瘦的話當然歡呼完還是少吃啦XD
上面的方法都是我試過覺得很好的唷
希望各位大大試了之後也能瘦下來唷!
祝大大們健康長瘦XD
請先 登入 以發表留言。