女性每個月經期過後至排卵期前，是消耗脂肪的最好時機。應好好利用。
1) 福利期 ---- MC 首日至結束
這個時期因為失血過多，流失大量鈣質，所以應暫時減慢減肥的速度。多吃一些含鐵質豐富的食物。
2) 超快期 ---- MC週期的第7-13天
剛來完經，這時心情是最佳的了，而且這時最適合減肥。若飲食又控制得宜，會很容易看到體重下降。
3) 平快期 ----MC週期的第14-20天
此期容易食慾大增，故除了要特別注意控制飲食外，還要增加一點運動。若飲食控制得宜，還是可以看到體重下降。
4)緩慢期 ---- MC週期的第21-28天
此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯﹑冬瓜湯等，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象。此外，勿吃太鹹﹑太重口味的食物，在加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。
只要妥善運用生理週期，就可以用不同的減肥對策，輕鬆的瘦了。
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