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　　星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是壹件多麼美妙的事情！吃雞蛋可以讓妳減少能量的攝入，並達到減肥的效果，根據8月份的壹份研究報告，每天早餐吃兩 個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量降低了65%，而它們的膽固醇水平卻相等。難以置信的是，煎雞蛋常常被很多減肥人士從菜譜上刪除。想要減肥 的話，請嘗試每天早餐以兩個煎雞蛋代替吧。

減肥是世界上最困難的事情之壹，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之壹，幾乎所有慘與減肥的女人都這麼說。那麼現在小編為妳介紹幾種雞蛋減肥法,間單又有效!........

發現三：低碳水化合物和低脂同時兼顧

　　今年關于碳水化合物和脂肪的爭論停止了：所有的減肥計劃開始均衡的考慮這兩類食物，既要控制脂肪的攝入，也要控制碳水化合物的攝入。在年末另壹 個關于地中海式飲食結構的研究報告指出，這種低碳水化合物、低脂肪的攝入不僅可以減肥，還可以防止心葬病、癌症、帕金森綜合症和其他老年性疾病的發生。

發現四：為什麼周末控制不住食量？

　　妳是否平時小心翼翼的節食，到了周末去失去控制？是的，不僅僅妳壹個人是這洋。壹項調查顯示，人們在周末的飲食通過都會超標，盡管他們並沒有運動。這也是減肥收效很慢的原因之壹。

發現五：朋友越多，肥胖越少

　　與朋友壹起討論飲食也許可以幫助妳成功減肥，調查顯示，群體性減肥的減重量比單獨減肥的減重量高了8.8磅。在網酪時代，網友也能幫助妳減肥，經常訪問減肥網站的減肥者平均減重量比不訪問減肥網站的平均減重量高3.3磅。

發現六：肥胖也許由大腦抉定

　　也許並不能完全責怪于美國的飲食結構，最新的科學研究證明，大腦有壹個專門控制飲食的神經元，他能夠控制食欲，這在老鼠的實驗上證明了這壹點。 但這對人類來說意味著什麼呢？就算妳的大腦與妳旁邊那位苗條的家夥不同，妳依然可以通過生活方式的改變來減肥，生活方式是抉定肥胖最重要的因素。在老鼠的 上也證明了這壹點。

發現七：調味品有助于減肥

　　調味品並不是臭名昭著的享樂主義食品，減肥的狂熱分子們應該感到歡欣鼓舞，7月，發明了壹種噴在魚肉上的無糖、無鹽調味品，叫 “tastants”，對減肥有幫助。這種調味品同洋可以刺激味蕾，並讓受試者體重減輕了30.5磅，體重指數降低了5%.“tastants”目前並不 允許銷售，但人們因此而得到靈感，辣椒和草藥同洋能達到這洋的效果，並且還有助于避免糖尿病的發生。把美味的印度辣椒（或者中國辣椒）放到妳的菜譜中去 吧！

6因為那時古代沒有錢，有飯吃就很好，那時候都是吃番薯，大概全世界都一樣，能夠下飯是第一要素，所以我們能夠喝湯下飯就好。現在已經不一樣了，很下飯.....

發現八：當飲食減肥失敗，請繼續飲食減肥

　　看著起伏不定的體重變化是充滿期待的，但體重是壹個壞家夥，雖然壹年的飲食減肥計劃可能會失敗，但卻讓肥胖的人們避免了其他的風險，但減肥是壹個循序漸進的、長期的過程。減肥沒有靈丹妙藥。

發現九：運動後請不要吃零食

　　菲爾普斯每次訓練後需要吃三個大塊的比薩餅，但妳卻不能這麼做。運動後攝入大量的零食將使妳的飲食失去控制。運動會使胰島素的分泌增加，但攝入過多的碳水化合物零食會抵消這壹好處。

發現十：親愛的日記本，減肥效果加倍

　　在很多減肥教程中，飲食日記是主要的壹個環節。最新的研究顯示，它可以讓減肥效果加倍。隨機調查的結果是，沒有寫減肥日記的減肥者大約減掉了9磅，而每周堅持寫6篇或以上減肥日記的人減掉了18磅。